在之前的文章中小编曾经提到过，运动可以锻炼人的身体，还能增强体质。像真人cs这样的运动还能提升人的综合素质。不过运动过程中也要注意安全，防止拉伤。有些人不能很好的区分拉伤与肌肉酸痛，下面就让北京真人cs设备厂家给大家科普一下。

　　一、拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别

　　肌肉和韧带拉伤会因为一个损伤性的动作而突然出现，而肌肉酸痛会逐渐加重。有一种方法可以区分两者：肌肉酸痛可以通过拉伸来缓解，但如果是运动损伤，拉伸会加重疼痛。

　　简而言之，运动后的肌肉疼痛与肌肉（或韧带）完全不同。通过休息、拉、按摩等方式可以缓解肌肉疼痛。肌肉（或韧带）损伤必须通过医学手段得到解决。

　　为什么肌肉酸痛的机制比较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压变化或急性炎症，也会引起肌肉酸痛。

　　二、避免运动后疼痛：

　　1、热身运动前做好充分准备，就像低强度有氧运动或低负荷重量训练一样，可以放松肌肉真人cs活动部位的关节，加速血液循环，适当伸展真人cs活动肌肉群。

　　2、循序渐进的运动负荷和时间应逐渐增加，不得超出个人能力范围。

　　3、避免离心收缩从事不熟悉或不经常从事的运动，特别是从事反复离心肌肉收缩运动，更容易出现肌肉酸痛现象，因此应避免离心收缩运动。

　　4、北京真人cs设备厂家提醒大家，要避免过度运动。很多人通常很少锻炼，偶尔锻炼一次，让自己感到“快乐”，所以不可避免地第二天腰酸腿痛，所以不经常锻炼的人应该注意锻炼。因为大量的锻炼不仅不能达到锻炼的目的，而且对身体有害。

　　5、从事剧烈运动后的放松运动非常重要，特别是随着真人cs活动部位的伸展，可以促进循环，帮助减缓甚至避免肌肉疼痛的发生。

　　6、有规律的运动要长期坚持，有规律，这样既能锻炼身体，又能提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

　　以上是北京真人cs设备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。记得关注小编哦！