在众多的户外运动中，真人cs受到了大众的喜爱。有过真人cs游戏体验的朋友应该都知道，这项运动不仅需要团队的协作和策略，还需要大量的体力。这是一项需要剧烈运动的节目，尤其是在夏天，运动后的我们常常感到口渴。在这个时候大多数人都会选择一瓶冰凉的饮料解渴。暂时是凉快了，但在后续可能会对健康造成伤害。所以今天，北京真人cs设备厂家将为大家讲解如何在夏季真人cs运动中补充水分。

　　1、运动前

　　为保证体内水分平衡，运动前4小时内应提前补充500毫升左右的水;运动前10到15分钟再喝300毫升。这是因为运动前补水可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率，给肾脏代谢足够的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。、

　　2、运动时

　　北京真人cs设备厂家表示，如果运动时间超过1小时，应该喝一些淡盐水，并将水温控制在15 ~ 22摄氏度。这是因为稀盐水可以及时补充流失的离子，防止血血症等不适反应的发生，非常适合运动时的体力补给。即使不觉得口渴，也最好每隔20分钟喝一两口，平衡体内的汗液流失，避免脱水造成的伤害。

　　3、运动后

　　运动后喝电解质运动饮料。这是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，从而保证健美者的健康。但需要注意的是，运动饮料的含糖量应在4% ~ 8%，糖分过多对健康不利。

　　以上是北京真人cs设备厂家给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！